Wat is ademwerk?

Je adempatroon is een reflectie van hoe je leeft! We staan zelden stil bij hoeveel invloed onze manier van ademen op ons fysieke en mentale welzijn heeft, maar dit heeft het wel degelijk, jouw ademhaling laat dus zien hoe jij in het leven staat.

Ademwerk, is in principe niets meer en niets minder dan een verzamelnaam voor diverse ademhalingstechnieken waarmee je verschillende processen in je lichaam kan beïnvloeden.

Er zijn lichte ademhalingsoefeningen die je dagelijks kan doen om snel te kalmeren en ontspannen bij stress of juist om snel wat meer focus en energie te krijgen. Er zijn oefeningen om het immuunsysteem een boost te geven en oefeningen die op termijn ook ons adempatroon verbeteren. Maar je kunt ademwerk ook meer transformatief, bevrijdend of therapeutisch inzetten, dan hebben we het over een ‘verbonden ademsessie’. Verbonden ademen ook bekend als transformational breathing, kan emotionele blokkades of vastgezette trauma’s in je lichaam oplossen en het faciliteren van persoonlijke transformatie omdat je door te ademen de energie letterlijk weer laat stromen.

 

Hoe verloopt een sessie?

Bij de eerste sessie doen we eerst met een lekkere kop thee een intake waarin we jouw behoeften en doelen bespreken. We doen ook een ademanalyse en ik geef je oefeningen mee voor thuis. Een sessie duurt 1,5 uur, maar voor de eerste keer neem ik 2 uur de tijd, zodat er voldoende ruimte is voor een uitgebreid intakegesprek.  De ademtechniek wordt uitgelegd, waarbij er alle ruimte is voor vragen.

Tijdens de gehele sessie lig je op een matras. Een ademsessie bestaat uit 3 fases:

In de eerste fase zorgen we dat je eerst even uit je hoofd in je lijf land d.m.v. wat bewust ademwerk en een korte bodyscan.

In de tweede fase die gemiddeld een half uur duurt activeren en openen we de ademhaling. Dit wil zeggen dat je in je buik en borst gaat ademen, zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Doormiddel van drukpunten en eventueel wat affirmaties kan ik het lichaam helpen om blokkades en emoties vrij te maken.

De derde fase is de na-lig fase, deze duurt zo’n 20 minuten. Dit is het moment voor integratie. Er kan nog veel gebeuren aan ontlading en het krijgen van inzichten. Vanuit hier kan een diepe ontspanning ontstaan.

Elke sessie verloopt weer anders. De ervaringen kunnen uiteenlopen van het doorvoelen van emoties en het ophalen van herinneringen tot het waarnemen van lichamelijke gewaarwordingen of het bereiken van een diepe staat van innerlijke rust.

Soms brengt een sessie een emotionele reis, terwijl het de volgende keer juist een fysieke of spirituele ervaring kan zijn.

 

Voor wie is ademwerk geschikt? 

Een ademsessie werkt helend op verschillende niveaus. Het biedt je de mogelijkheid om negatieve overtuigingen, oordelen over jezelf en vastzittende/opgeslagen emoties en blokkades los te laten, en in het kalmeren van je zenuwstelsel.

Ademwerk helpt o.a. bij:

• Emotionele blokkades.
• Onzekerheid, minderwaardigheidsgevoel, gebrek aan zelfvertrouwen.
• Stress en angst.
• Boosheid en verdriet.
• Niet kunnen genieten van het leven, zwaarmoedigheid, futloosheid

Wanneer is de verbonden ademhaling niet geschikt?

• Ernstige hart- en vaat ziekten, hoge/lage bloeddruk
• Oogaandoeningen zoals glaucoom
• Zwangerschap
• Ernstige psychiatrische problemen, zoals: psychoses, PTSS etc.
• Epilepsie
• Ernstige astma en andere luchtwegen gerelateerde klachten
• Recente hersenbloeding

 

Mensen met gezondheidsklachten raad ik ten allen tijde aan om eerst te overleggen met een arts of behandelaar.

 

 

Prijzen